- Otužilec pravidelně konzultuje svůj zdravotní stav s lékařem a nejméně jednou za rok absolvuje komplexní prohlídku.
- otužuje se postupně a současně
- nepřeceňuje svoje síly
- dodržuje pravidelný bioritmus
- vyhýbá se alkoholu, cigaretám a drogám
- otužování kombinuje s jiným sportem
- působí osvětově na jiné, získává další adepty otužování
- pěstuje si pevnou vůli
- snaží se o duševní pohodu a vždy má dobrou náladu
- ví, že otužování je nejlepší prostředek jak se vyhnout chorobám
Čerpáno z „Otužovanie – základné pokyny“, MUDr. Jozef Makai, dostupné na http://www.ladovemedvede.sk/view.php?cisloclanku=2012120011